残暑に注意する事 | ブログ/コラム | 静岡県磐田市 磐田駅【芙蓉カイロ施術院】

台風が過ぎて残暑が厳しくなりますが過ごし方について

残暑の時期、暑さが続く中で疲れが溜まりやすく、体調管理が大切ですね。この季節特有の注意点や、栄養バランスを取るポイントをご紹介します🌞✨

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🌟 **残暑に注意するべきこと**  

1. **熱中症に気をつける**  

   - 残暑でも熱中症の危険はあります！外出時は水分補給をこまめに行いましょう。特に、汗をかいた時は塩分も一緒に補給するのがおすすめです。  

2. **こまめに休息を取る**  

   - エアコンの効いた室内と外の気温差が激しい季節なので、過ごしやすい環境を作り、体温調整を心がけてください。  

3. **冷え過ぎに注意**  

   - 冷たい飲み物やエアコンの冷えすぎで体が内側から冷えることがあり、体調を崩しやすくなります。適度な温度設定や温かい食べ物も取り入れましょう。  

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🍎 **残暑におすすめの栄養素と食べ物**  

1. **ビタミンC**  

   - 夏の疲れを解消し、免疫力を高める効果があります。柑橘類（オレンジ、レモン）、パプリカやブロッコリーなどがおすすめ！  

2. **クエン酸**  

   - 疲労回復を助ける栄養素で、お酢や梅干し、レモンで気軽に摂れます。さっぱりした料理に積極的に使ってみてください🍋  

3. **ミネラル（水分保持のため）**  

   - 汗をかいた時に失われるため、豆類、海藻類（わかめ、昆布）、バナナなどで補給しましょう。  

4. **タンパク質**  

   - 夏バテ防止にはタンパク質が欠かせません！鶏肉、魚、大豆製品（豆腐・納豆）をメニューに取り入れて、持久力アップを目指しましょう🐟  

5. **発酵食品で腸を整える**  

   - ヨーグルト、味噌、キムチなどの発酵食品は腸内環境を整え、消化吸収をスムーズにします。  

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🏠 **料理のアイディア**  

- 冷やし茶漬けや冷奴で、さっぱり食べられる料理を作ってみては？工夫で食欲不振対策に役立ちますよ😊

🛒 **栄養サポートアイテムも◎**  

夏の疲れに役立つサプリメントを試すのもいいですね。普段の食事にプラスしてみてください！  

当院ではカイロプラクティックの観点からのアプローチから患者様に合わせた提案をしています。

残暑の過ごし方や食事について、もっと気になることがあれば何でもお聞きくださいね🎶