アトピー皮膚炎に効果がある食べ物について | ブログ | ブログ/コラム | 静岡県磐田市 磐田駅【芙蓉カイロ施術院】

アトピー性皮膚炎の症状を和らげるために、食事はとても大切です。ただし、食べ物だけで完治するものではなく、体質や個人差も大きいので、参考程度にご覧ください。

### アトピーに良いとされる食べ物

- **青魚（サバ、イワシ、サンマなど）**  

  EPAやDHAなどのオメガ3脂肪酸が炎症を抑える働きがあります。

- **緑黄色野菜（ほうれん草、にんじん、ブロッコリーなど）**  

  抗酸化作用のあるビタミンA・C・Eが豊富です。

- **発酵食品（納豆、味噌、ヨーグルト、キムチなど）**  

  腸内環境を整えることで免疫バランスをサポートします。

- **きのこ類（しいたけ、しめじ、えのきなど）**  

  食物繊維やビタミンDが豊富で、免疫力アップに役立ちます。

- **ごま・ナッツ類（アーモンド、くるみなど）**  

  ビタミンEや良質な脂質が皮膚のバリア機能をサポートします。

### 避けた方がよい食べ物

- **加工食品・スナック菓子・インスタント食品**  

  添加物やトランス脂肪酸が多く、炎症を悪化させることがあります。

- **砂糖や甘いお菓子**  

  血糖値の急上昇が炎症を助長する場合があります。

- **乳製品や卵、小麦など**  

  アレルギー体質の方は、これらが症状を悪化させることもあるので注意が必要です。

### 日常のアドバイス

- バランスの良い食事を心がけ、特定の食品に偏らないようにしましょう。

- 食品日記をつけて、症状が悪化する食材を把握するのもおすすめです。

- 水分をしっかり摂り、肌の乾燥を防ぎましょう。

症状が強い場合や食事制限を考える場合は、必ず医師や管理栄養士にご相談ください。

また、当院では、これらの食べ物を毎日全て撮るのは大変なので一つで59種類の栄養が摂れるサプリメントの提案を行っています。

カイロプラクティックで身体の痛みを取り除くだけでなく、健康維持についても皆さまのお手伝いをさせて頂きます。

普段何気ない仕草で歪んでしまうことや歪んだままにしていると様座な健康異常を引き起こししまいますので身体の歪みをチェックしましょう。

お気軽にお問い合せください。