秋の食欲に注意しましょう😀 | ブログ | ブログ/コラム | 静岡県磐田市 磐田駅【芙蓉カイロ施術院】

秋は美味しい食材がたくさんで、ついつい食べ過ぎてしまう季節ですよね🍁🍂特にさつまいも、栗、新米、そしてスイーツなど誘惑がいっぱい！✨しかし食べ過ぎは体調を崩す原因にもなるので、工夫して楽しみながら注意を払いたいですね😊
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🌟 **秋の食べ過ぎを防ぐヒント**
1. **よく噛んでゆっくり食べる**
- ゆっくり食べることで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。一口ごとによく噛むことで消化も助けますよ🍴
2. **食事前に水やスープを摂る**
- 空腹の状態で食べ始めると食べ過ぎにつながることも。食事前にコップ1杯の水や野菜スープを摂ることで適度に満腹感を得ておけます🧃
3. **低カロリーの食材で満足感を得る**
- キノコや海藻、野菜をメインに取り入れるとボリュームが増してお腹が満足します。旬の食材であるカボチャ、レンコン、しめじなどを活用してみてください！🧑‍🍳
4. **一度に買わない・作りすぎない**
- 秋の食材は保存が効くものも多いですが、大量に用意するとつい食べ過ぎる原因に😅使う分だけ購入したり作る量を調整してみてください。
5. **甘い物は時間と量を決める**
- 栗やスイートポテトなど秋のスイーツは魅力的ですが、食べるタイミングをおやつタイムに限り、量もあらかじめ小皿に分けて楽しむのがコツです🎂✨
6. **間食をヘルシーにアレンジ**
- おやつには素焼きナッツやヨーグルトに秋フルーツを添えるなど、ヘルシーな間食がおすすめです🍎
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🍴 **おすすめのヘルシー秋メニュー**
- 具沢山のキノコスープ（低カロリーで満足感UP）
- 焼き栗や蒸しさつまいも（自然な甘さで少量でも満たされる）
- 玄米リゾットや秋野菜サラダ
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偏りがちな栄養をサプリメントを活用して栄養バランスを保っていきましょう。

当院で扱っているサプリメントでは59種類の栄養をバランスよく配合したものなど、カイロプラクティックの施術と合わせて健康のサポートも提案しています。