枕について | ブログ | ブログ/コラム | 静岡県磐田市 磐田駅【芙蓉カイロ施術院】

枕の選び方や使い方が、頚椎（首の骨）への負担や痛みに大きな影響を与えることがあります。以下の点を参考に、首に適した枕を探してみてください：

---

🌿 **1. 枕の高さ**  

首の自然なカーブを支える適切な高さが大切です。  

- **仰向け派の場合**: 中くらいの高さで、首の下の隙間を埋められるものがおすすめ。  

- **横向き派の場合**: 肩幅を考慮し、高めの枕で頭と背骨が一直線になる高さを目指します。

🌿 **2. 素材と硬さ**  

柔らかすぎる素材だと首が沈み、硬すぎると首の自然なラインを崩してしまいます。  

- **低反発素材**: 首や頭の形にフィットしやすくておすすめ。  

- **高反発素材**: しっかり支える力があります。寝返りが多い方に向いています。

🌿 **3. 頚椎サポート機能付き枕を試す**  

頚椎を包み込む形状の枕（例えば、波型や凹型のもの）を選んでみましょう。これにより、首がしっかり支えられ、リラックスした眠りをサポートしてくれます。

🌿 **4. 頭痛や肩こりも同時にケア**  

首の痛みを軽減するだけでなく、正しい枕は肩こりや頭痛の予防にも一役買うことがあります。  

---

💤 **枕が適しているかを確認する方法**  

1週間ほど使ってみて、自分の首や肩が快適かどうかを実感してください。朝起きたときに痛みが軽減されていなければ、枕が合っていない可能性もあります。

当院でも寝具としてマットレスと枕を取り扱っています。

施術で使用していますので体感出来ます。